как организовать себя для покорения личных вершин: стратегии и подходы

Меня зовут Александр Русин, я — глава коммуникационного агентства ICU. 2022-й был сложным, но я ищу в жизни возможности и точки роста в любой ситуации.

Как встать на путь роста? Как увидеть эти пути?

Идите маленькими шагами к большим достижениям — это простая концепция. Но с чего начать? Что важно?

У меня есть своя система и свои рабочие инструменты, которые помогут достичь целей в нового году. Я хочу поделиться ими с вами.

Окружение без мудаков

Еще 5-10, а то и год назад вас окружали другие люди. Кажется невероятно, но попробуйте вспомнить. Естественно, мы стараемся держать рядом людей, с которыми мы на одной волне — коллеги, друзья, семья.

Существует золотое правило: «Не работайте с мудаками». Это правило позволяет нам расти, ведь мы предварительно избавляемся от тех, кто тянет нас назад.

Окружающая среда играет определяющую роль в нашем росте.

15 минут для ясности

Еще в юности я понял простую вещь: распорядок делает мой день ярче и лучше. Я вносил в график все свои задачи, даже время на вечернее чтение. Это меня организовало и развило дисциплину. И сейчас я не засыпаю без плана на завтра.

Это простое действие занимает всего 15 минут в день. Я отвечаю на три вопроса:

• — что мне нужно завтра сделать?
• — в какое время?
• — какая цель у этих дел?

Планирование ведет к успеху.

Оптимизация как образ жизни

Во времена, когда я занимался плаванием, мой день был расписан по минутам. Будильник звонил в 7:00, а уже в 7:04 я выходил из дома. Мое утро состояло из ряда дел, которые нужно уложить в 240 секунд.

Как? Я оптимизировал все, что мог:

• — еду готовил накануне
• — вставал в ту же минут, как звенел будильник
• — не возвращался в одну и ту же комнату дважды
• — кипятил ровно 1 кружку чая в чайнике

Однажды я стал свидетелем, как коллеги из отдела закупок невероятно долго составляли медиапланы. Я предложил им конкурс: кто быстрее составит свой план, тот получит Powerbank. Процесс сразу ускорился. Оптимизация эффективна не только, чтобы мотивировать, но и чтобы облегчить рутину.

Облегчайте себе жизнь — составляйте шаблоны, пользуйтесь приложениями, оформляйте подписки, если это сокращает время на рутину.

Оптимизируйте процессы, отделяя главное от второстепенного.

Встреча с самим собой

Я долго не мог освоить медитацию, и считал, что она только для избранных просвещенных. Но сейчас это обязательная часть моего дня, которая меня успокаивает и настраивает на нужный лад.

Впервые я обратил внимание на медитацию, когда коллеги подарили мне умные часы. Время от времени на экране появлялись уведомления о «дыхании» и «осознанности». Так я и познакомился с медитацией.

Эта практика помогает мне жить в настоящем и поддерживать эмоциональное здоровье. Было бы отлично, если бы ее выписывали врачи, как обязательный элемент многих видов терапий.

Все болезни — это результат нашей внутренней неуравновешенности.

Работа, ставшая любимым хобби

У всех есть хобби: кто-то любит сериалы, кто-то зависает в тик-токах, кто-то пьет вино по пятницам. Но что, если ваша работа станет таким же любимым занятием?

Мой рабочий день — это примерно от 8 часов. Да, не все они заполнены интересными делами, часа два я трачу на рутинные скучные задачи. Но остальное время я наслаждаюсь каждой минутой процесса. Зачем же тратить большую часть жизни на то, что не радует? Если вы нашли работу по душе, она вас наполнит всем спектром эмоций — здесь вы переживете и успехи, и неудачи, разочарования, азарт и даже предательство.

В таком случае работа никогда не приведет вас к выгоранию, а наоборот, будет вашим ресурсом. Наверное, в этом и есть тайна энергии.

Страх — неотъемлемый атрибут жизни

Мы все испытываем страх перед чем-то: пауки, выступления перед публикой, одиночество или ответственность. Важно осознать свои страхи и принять их, а потом преодолеть. Благодаря этому они уйдут в прошлое.

12 лет назад я отправился в Таиланд. Решился взять в аренду мотоцикл. Никогда раньше не садившись за руль подобного транспорта, я неуклюже упал и поранил себя: процарапал руки и ноги. На следующий день, спускаясь с высокого холма под дождем, я уже не сумел справиться с управлением и сорвался с байка, а мой мотоцикл протаранил припаркованную машину. На этом я временно закончил опыты с байком.

Но только в этом году я решился на подвиг: изучил все тонкости управления, посмотрел видео и снова сел за руль мотоцикла. Теперь это стало моим любимым средством передвижения.

Расширяйте свои возможности, побеждайте свои страхи.

Привычки качественной жизни

Наши привычки определяют будущее. Уверен, что внедрив в свое расписание саморазвитие, мы не рискуем оказаться в отставке раньше времени.

Что-то уже стало естественным для меня, как чистка зубов или подъем в одно и то же время. Но есть вещи, которые я намеренно тренирую:

1. Медитация по утрам для ясности ума и позитивного настроя.

2. Йога, кардио или силовые тренировки несколько раз в неделю. Делаю поочередно, чтобы не заскучать. Слушаю подкасты, делая кардио. Зажигаю на силовых под рок или джаз.

3. 1 час выделяю на чтение новостей в Telegram.

4. Пишу основные мысли с деловых встреч и созвонов, использую именно рукописные ежедневники — так я лучше запоминаю.

5. Пару раз в неделю я смотрю развивающие каналы на YouTube и решаю математические задачи. Это помогает мне тренировать ум и развивать логическое мышление.

6. Баня для меня священна. Интерес к ней возник благодаря моему отцу, когда мне было всего 4 года. Теперь я посещаю баню один раз в неделю.

7. Во время еды не пользуюсь телефоном. Однажды я посетил ресторан, где было запрещено разговаривать по телефону за столом. Иногда мы забываем, что еда — это интимный процесс. Лучше есть, погрузившись в свои ощущения.

Эти полезные привычки помогают мне оставаться на правильном пути и следовать заданным целям.

Путь и шествие

Я знаю людей, которые никогда не путешествуют. И знаю тех, для кого 5 звезд в Турции и аренда шезлонга — это предел поездки.

Для меня путешествие олицетворяет собой «путь» и «шествие» – это ощущение неизвестности и приключения, это знакомство с традициями и менталитетом других культур, это возможность найти новых друзей и открыть для себя неизведанные горизонты.

Впервые я путешествовал еще ребенком. Мне было 7 и мы с родителями приехали на остров Крит. Я посетил множество достопримечательностей, побывал в аквапарке впервые в жизни, покатался на горном осле по извилистым серпантинам, отведал свежие фрукты, получил свои первые шишки и ссадины, играя с греческими детьми, общаясь лишь с помощью нескольких слов на английском языке.

С 15 лет я проводил от 3 до 5 месяцев в году на спортивных сборах, путешествуя по большей части России и практически по всей Европе.

Я закупал стройматериалы в Эстонии для своего дома и частями перевозил их в Питер на машине. Перегонял авто из Германии, строил виллу в Тайланде. В возрасте 23 лет всего за 3 года закончились страницы в моем биометрическом загранпаспорте.

Другими словами, путешествия стали для меня привычкой, которая наполняет мою жизнь яркими впечатлениями.

Живите, путешествуя.

Не только цели, но и мечты

Однажды я записал на бумаге все, чего я хочу добиться, увидеть, научиться или приобрести. Список оказался длинным — от приготовления пасты со шпинатом и креветками в сливочном соусе до прогулок по лавандовым полям во Франции.

Этот список стимулировал меня к действию. Именно благодаря ему я открыл свое дело за границей, вырастил целых 18 кустов моего любимого фрукта — фейхоа, отправился в путешествие в Азию на 3 месяца, покатался на катере по горным озерам Алания в Чеченской Республике, наслаждался восходами солнца на самых диковинных пляжах Таиланда и, конечно же, приготовил те самые макароны.

Как говорили известные исполнители хита, сочиняй мечты.

Мы часто откладываем свои мечты, забывая, что у нас только одна жизнь. Не важно, как быстро летит время, не теряйте связь с собой в этом мире, слушайте себя и свои желания. Отвечайте на вопросы: чего вы хотите? как вы хотите? когда вы хотите?

С наступающим Новым годом!

Русин А.С.